jak szybko

WAR de Fries!!! Też będę za anglikiem. Jakoś nie przepadam od jakiegoś czasu z Bedorfem. Mnie trochę zirytowało jak Bedorf to osiadł trochę na laurach i się spasł i w sumie to jego bycie mistrzem wyglądało jak ciepła posadka, gdzie nie musiał się zbytnio rozwijać. No i też dużo wcześniej coś tam chciał walczyć z Mariuszem. Poza tym ten de Fries [...]

PONIEDZIAŁEK 13.12.2021 DT Weekend zleciał jak zwykle za szybko :-D ale za to z nowym zapałem zaczynamy nowy tydzień. Start dziś z wagą 85,0 - trochę spadło ale za to po ciężkim tygodniu zeszło trochę wody :-D więc podbiajmy troszkę węgle i robimy swoje dalej 8-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie [...]

Rowniez nie jem 1,5 do 2 h przed treningiem ewentualnie cos lekkiego szybko przyswajalnego wlasnie jak banan itp. Jesli juz nie zjadlem to wole cwiczyc na lekkim glodzie jak cos zjesc. Teraz masz nauczke i pewnie bedziesz sie pilnowal. Ale efekty trening sadzac po pasku sa :) powodzenia

[...] power of the drążek, Luke. Dipy wychodzą mi coraz lepsze, może nawet udało by się zrobić tak głębokiego, że zostałby zaliczony przez chłopaków z tematu drążkowego :-) Ale jak oni robią serie z 20kg talerzem to ja już pojąć nie mogę @@-) Drugi tydzień ćwiczę bez rękawic, mam już całkiem zahartowane dłonie. Tylko odcisk pod serdecznym palcem [...]

[...] mając zdarte piszczele %-). Zepnij łopatki i klatke do przodu staraj się wypiąć. Grzbiet koci powinien zniknąć. No i nie zadzieraj tej głowy. Szyja z głową powinna być jak najbliżej przedłużeniem kręgosłupa. Patrzysz jakby 2, 3 metry w ziemię przed siebie i wstając w górę leci wzrok. Na końcu możesz się podziwiać w lustrze %-). No i nogi [...]

Powiem Ci Aga, ze zgłupiałabym z tymi lekarzami. No i jak zwykle trzeba być bogatym, żeby chorować. Pocieszające, ze do ginekologicznego tak szybko masz termin :)

[...] nicki z poniedziałkowego rezonansu z kontrastem... Szlag. Z lekarzem najwcześniej widzieć się będę mogła w przyszłym tygodniu, ale w czwartek zobaczy wyniki, bo mu zostawię, jak będę na zastrzyku. Niech zerknie i coś zleci dalej... Przeraża mnie, ale nie osłabia ten natłok tego wszystkiego ostatnio w moim życiu... Nie stękam, trochę pojękuję pod [...]

[...] nie szedł, no ale w sumie, JDS szybko wystartował. Jakby doszło do walki JDS-a z Alim to się przekonamy, co znaczy stójka z k-1 w mma. Reem nie może wyłapywać ciosów, tak jak to robił z Werdumem, choć jak ktoś słusznie zauważył, wtedy bał się gleby. Z drugiej strojny Reem ma tendencje do czajenia się na jeden cios i wyłapywanie wszystkiego na [...]

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba.

[...] jedno pytanie, robię taki split pn - klata + biceps śr - barki + triceps pt - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić partię 2x w tygodniu tylko nie wiem jak [...]

Zalezy od poziomu tkanki i stopnia zaawansowania, bo na poczatku szybko leci, a jak jest końcówka to już coraz gorzej, przez wakacje spokojnie 10, ale nie wiadomo jak wygladasz, moze tobie wystarczy jak spalisz z 5 kg, spokojnie na bieganie można zamienić czy nieraz jakieś interwały jakaś tabatka np możesz zerknąć na fanpaga fitlovers, czesto [...]

3,5tys to juz calkiem sporo jak na Twoja wage ja tyle na masie jadlem jak 20kg ciezszy niz Ty bylem, jak waga bedzie za szybko szla to najwyzej troche utniesz kalorii

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

Merano wlasnie Ciebie mi jeszcze brakowalo swietna masz ta czapinke malutka. Ja nie narzekam, z dziecmi jak dasz na luz i sie nie spieszysz to wszystko upchniesz w grafiku. Daje glowe, ze pracujac nie mialabym nawet cwierc tyle wolnego co tu Obliwlasnie, i nie daje sie rady na raz zjesc wiecej niz kromke, no chyba, ze chlop po poludniu sprobuje [...]

Patimilo z Twojej strony, ze mi tak ladnie odjelas dyszke z wagi i wez mnie nie rozwalaj dla mnnie to brzmi jak 4 wory kaszy! Bodyb dziekuje , no to skusilam sie na ten plan, bo to bialeczko to tez sobie ustalilam wstepnie na takim poziomie tylko mialam wlasnie problem z ww i tluszczami, i tu mi wiele rozjasniles. dzisiejsza noc fatalna, [...]

Wszystkiego naj na Dzień Mamy wszystkim mamusiom Niech szybko rosną nasze ludziki jak ten tutaj Kasik - zdjęcia muszą być, żeby się było do czego odnieść. Ale powiem ci, że mówiąc szczerze po twoim opisie spodziewałam się, że sytuacja jest znacznie bardziej dramatyczna Tymczasem wcale nie ma tragedii i w ogóle nie widać po tobie tych 85 kg [...]

[...] chciała robić, ale przy złożonych ćwiczeniach typu przysiad czy MC już na starcie potrzebujesz większego ciężaru no i na początku siła szybko rośnie. Poza tym może masz jakieś ukryte talenty Nieraz można się samemu zaskoczyć. Jak ja zaczynałam robić przysiady, a było to całkiem niedawno to sądziłam, że samym gryfem bedę ćwiczyć, a w [...]

oczywiście mówimy o superdrolu z KiloSports.. mocno blokuje, nie pamiętam żebym po jakimś innym środku rósł tak szybko-żadne SAA które do tej pory jadłem nie zapewniało tak szybkich i dobrych przyrostów masy... libido na plus, agresja również. Siła rośnie bardzo szybko - nawet przy treningu nie skierowanym na jej wzrost. Działanie środka słabnie [...]

[...] na koniec dopiero ci rusza na prawde, wiec poki co nie trzeba sie przejmowac. Nastepne 12tygodni mozesz ciagnac spokojnie redukcje, jestes po regeneracji i wszystko dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego planu: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] zejsc nizej 20mx 18% to niemozliwe dla przecietnej kobiety. Sadze, ze twoj okres to kwesta diety i ciaglych treningow, jestes przemeczona. Wrocic powienien szybko do normy jak wyluzujesz, nie sadze ze to wina za malej ilosci tluszczu PS jak chcesz sie miesniami na nogach przestraszyc to u kathy wkleilam zdjecie nog po odwodnieniu, wygladaja [...]